În articolul trecut am examinat ce este autenticitatea în cele patru dimensiuni ale sale. Dacă țin cont de ele, pot fi eu însumi, mulțumit de propria mea persoană.
Din păcate, nu toți oameni reușesc să fie ei înșiși. Motiv? Sunt câteva riscuri/ costuri care te împiedică. În acest articol vom examina obstacolele în calea autenticității tale, obstacole ce te opresc în a fi tu însuți.
1. Conștientizare
E data de cât de mult mă cunosc eu pe mine însumi și cât de mult aș vrea să o fac.
În primul rând, anumite forme de cunoaștere de sine pot fi dureroase. Dacă aflu ceva despre mine însumi, nu va fi de fiecare data un lucru pozitiv. Poate fi chiar departe de ceea ce mă așteptam de la mine însumi și mă poate șoca. E nevoie să accept chiar și lucrurile negative, dar până la acceptare, impactul poate fi uneori semnificativ. Ține de înțelepciunea mea să îl pot gestiona.
Asta ne duce la argumentul al doilea: trăirile emoționale puternice în sine pot fi neliniștitoare și chiar amenințătoare, în special dacă reflectă un conflict nerezolvat. Dacă sunt părți din tine neexplorate, părți care îți sabotează calitatea vieții, ascunse bine în cele mai întunecate colțuri ale minții, îmi pot afecta tot cee ace știam eu despre mine și mă vor face să îmi fie frică.
În al treilea rând, însăși actul de auto-reflecție poate activa emoții neplăcute, în funcție de forma pe care o ia. Pentru a facilita conștientizarea trebuie să reflectez cu privire la mine însumi, iar acest lucru presupune o evaluare a anumitor părți din mine, ceea ce mă poate face să mă simt prost.
În al patrulea rând, personalitatea ta se manifestă sub formă de diferite roluri. Poți fi mama, angajat, cetățean român, iubitor de artă etc. Conștientizarea trebuie să vizeze fiecare rol din viața ta, iar asta poate să îți consume multă energie.
Beneficiile conștientizării
În primul rând, conștientizarea duce la angajamente față de mine însumi în schimbare. Când conștientizez care sunt slăbiciunile mele, punctele la care trebuie să lucrez, sunt mai motivate să îmi iau angajamente pentru a produce schimbarea.
Asta duce la al doilea beneficiu: eficacitate. Conștientizarea mă ajută să înțeleg cum funcționez deci pot fi mai eficient în atingerea schimbării.
2. Procesarea distorsionată
E data de predispoziția de a căuta sau denatura selectiv informațiile, astfel încât acestea să reflecte doar lucruri pozitive despre mine însumi. Mai precis, mă mint pe mine însumi cum că totul este bine. De exemplu, pun accent pe importanță pe interacțiunile sociale, îmi umflu contribuțiile la rezultate pozitive și își reduc contribuțiile la rezultate negative.
Cercetările au arătat că persoanele care sunt extrem de autonome și care se autodetermină, nu manifestă astfel de distorsiuni. În schimb, persoanele care se bazează pe mecanisme de apărare care implică distorsiuni majore ale realității au rezultate interpersonale și psihologice relativ slabe de-a lungul timpului vietile lor.
Totodată, procesarea distorsionată minimaliza emoțiile negative pe termen scurt (îmi protejez ego-ul). Cu toate acestea, e o iluzie deoarece nu se menține în timp și, de fapt, poate contribui la rezultate mai slabe la final.
Nu în ultimul rând, dacă am o stima de sine scăzută (instabilă) pot fi deosebit de susceptibil la blocarea acestei componente de autenticitate. Nu-mi pot permite să accept informații despre mine însumi pentru că toate le voi vedea ca fiind negative și îmi vor face rău. Mai bine le ignor.
Beneficiile procesării nedistorsionate
Sunt cele aflate la polul opus costurilor prezentate anterior.
Avantajul major este contribuția adusă la un simț precis al sinelui. După cum am discutat anterior, această acuratețe poate fi apoi utilizată în alegeri comportamentale care au implicații pe termen scurt sau pe termen lung.
Alegând ocupația potrivită și investind timpul în dezvoltarea talentelor în anumite direcții, ele beneficiază de o prelucrare precisă a informațiilor evaluative.
3. Comportament autodeterminat
Comportamentul autodeterminat presupune a te comporta după propria voință și nu condiționat de împrejurările și cerințele mediului.
Comportamentele autentice presupun curaj deoarece pot fi în conflict cu cerințele din mediu. După cum arată o mulțime de cercetări, comportarea în moduri care sunt în contradicție cu adevăratul sine, doar pentru a satisface presiunile de control, are adesea efecte dăunătoare. În schimb, comportarea în moduri autentice și autodeterminate duce la emoții pozitive și bunăstare.
Blocajele autenticității comportamentale sunt asociate cu sensibilitatea la implicațiile interpersonale. Unele blocaje pot fi datorită lipsei de motivației, în timp ce altele pot reflecta absența deprinderilor (de exemplu, lipsa abilităților de asertivitate).
4. Orientare relațională
A fi eu însumi în relații poate oferi fundamentul pentru interacțiuni și relații sociale profunde, intime și împlinite. Dacă dispun de această dimensiune a autenticității, prefer să cunosc persoanele în profunzime.
Costurile potențiale ale lipsei de autenticitate relațională sunt multe, incluzând defensivitatea de sine și de partener, supraactivitatea și lipsa de intimitate. La rândul lor, aceste costuri contribuie la relații superficiale, nesatisfăcătoare, care sunt predispuse să se dizolve de-a lungul timpului sau să fie continuu pline de probleme și provocări.
Una dintre caracteristicile autenticității relaționale este dorința partenerilor de a vedea unul în celălalt cine este cu adevărat. Această dorință de a fi „transparent” poate fi problematică dacă partenerul nu este în capabil de acest lucru.
Beneficiile relațiilor autentice
În primul rând, relațiile personale sănătoase sunt un predictor foarte puternic al fericirii.
În al doilea rând, cu cat sunt mai eu însumi, mai autentic, cu atat voi avea o stimă de sine mai bună. Dacă aș avea o stimă de sine condiționată de validare, atunci e normal ca voi avea o autenticitate scazută.
În al treilea rând, autenticitatea aduce mai puține emoții negative. Mă voi simți mai bine în pielea mea, știindu-mă autentic, eu însumi.
Așadar, autenticitatea e relationată cu starea de bine, satisfacția în viață și stima de sine reală, necondițioinată de împrejurări.
Concluzie
Fiecare componentă de autenticitate se asociază cu o serie de rezultate pozitive, atât intrapersonal, cât și interpersonal. În același timp, autenticitatea are anumite costuri.
Cunoașterea exactă de sine poate fi dureroasă. A acționa în conformitate cu adevăratul sine, poate întâmpina obstacole și deschiderea către o persoană în mod intim poate duce la dezamăgire, dispreț sau trădăre. Deci a fi autentic, eu însumi, nu poate fi întotdeauna plăcut, dar merită să o faci.
Atunci când funcționează autentic, oamenii gândesc, se simt și se comportă în moduri care promovează îndeplinirea nevoilor lor. În plus, pe măsură ce ei lucrează pentru a-și îmbunătăți autenticitatea, multe dintre aceste costuri se vor diminua și mai mult.
Așadar, merită să fiu eu însumi, dar trebuie să plătesc un preț pentru asta.
Lucian Pușcașu
***Dacă nu ai timp de citit, acest articol poate fi parcus și în format video pe YouTube.***
* Dacă ți-a plăcut acest articol, abonează-te la newsletter pentru a primi săptămânal informații suplimentare prin e-mail. Totodată, nu uită să acorzi un Share acestor randuri pentru a vedea și prietenii tăi ceea ce citești, un Like paginii de Facebook, precum și un Follow pe Instagram, pentru a rămâne în contact cu viitoarele postări de pe blog. În cele din urmă, materialele psihoeducaționale sunt livrate și în format video, prin platforma YouTube. Așadar, te invit să ne vedem și acolo, abonându-te la canal.*
#dezvoltarepersonală #psihologie #psiholog #psihoterapie #psihoterapeut #semped #sănătateemoțională #sănătatemintală #psihoeducație #psihologiepozitivă #dezvoltareprofesională #blogger