eBook: Îngrijorarea – scapă de ea! Intervenții cognitiv-comportamentale

lei39.97

Nu e un lucru rău să te îngrijorezi. E un lucru nesănătos să o faci în mod continuu și incontrolabil. În acest sens, scopul nostru este să pune capăt îngrijorărilor toxice, transformându-le în ceva benefic.

Mai întâi, îngrijorarea servește drept funcție de atenționare, acționând pentru a întrerupe comportamentele toxice și direcționarea conștientizării către o problemă care solicită o soluție imediată. Spre exemplu, dacă ai probleme de ordin financiar, începi să te îngrijorezi cu privire la responsabilitățile tale care implică necesitatea banilor. Grija te focusează pe lucrurile care nu merg în viața ta.

În al doilea rând, îngrijorarea asigură conștientizarea situațiilor de amenințare nerezolvate. Spre exemplu, dacă ai excelat foarte bine în plan profesional, ești sănătos și împăcat cu familia, dar nu ai un partener, grijile tale te atenționează că acest domeniul, cel al relațiilor, este încă nerezolvat.

În al treilea rând, se consideră că îngrijorarea are o funcție de pregătire, anticipând amenințarea și pregătind organismul pentru o situație în care este necesară mobilizarea resurselor pentru a rezolva problema. Mai exact, grijile te atenționează cu privire la ceea ce este important pentru tine.

În acest eBook ne vom concentra pe acele aspecte negative ale îngrijorărilor, invățând cum să intervenim asupra lor și să le facem cu adevărat benefice pentru noi înșine, în rutina zilnică.

Categorie:

Ce este Îngrijorarea

Termenul de “îngrijorare” este unul comun în limbajul nostru deoarece toată lumea se îngrijorează, nu doar tu. 😊 Spunem că o persoană este îngrijorată când se gândește că se va întâmpla ceva rău, când lucrurile nu-i merg cum și-ar dori, când “are multe pe cap” etc. Hai să vedem împreună cum definește literatura științifică îngrijorarea.

Îngrijorarea este un lanț de gânduri și imagini derulate pe un fond emoțional negativ și relativ incontrolabil. Reprezintă o încercare a individului de a se angaja în rezolvarea conflictelor interne cu origini într-o problemă al cărui rezultat viitor este incert, dar care conține posibilitatea unuia sau a mai multor rezultate negative. În consecință, îngrijorarea este strâns legată de apariția fricii și chiar a anxietății, dacă intensitatea ei crește până la un nivel clinic.

Îngrijorarea este un produs al gândirii noastre cu privire la viitor. Ea presupune gândirea la un subiect care are sau poate avea consecințe negative pentru tine și pentru care nu există încă o soluție.
Metaforic vorbind, îngrijorările reprezintă ceea ce se întâmplă când mintea ta e sufocată de gânduri negative, rezultate incerte sau lucruri care pot merge spre rău.

Pentru că mulți dintre noi ne confruntăm cu îngrijorări peste îngrijorări în rutina zilnică, am ales să construiesc acest eBook în care am selectat cele mai bune informații din domeniul psihologiei științifice și le-am pus la îndemâna ta, într-un format accesibil și limbaj ușor de înțeles, pentru ca tu să îți reduci nivelul îngrijorărilor și să te bucuri mai mult de viață.

Cuprins – ce conține acest eBook

Îngrijorarea este un proces normal în rutina vieții noastre. De asemenea, fiecare lucru și fiecare acțiune din viața noastră au o limită, care, odată depășită, intrăm într-un mediu toxic pentru sănătatea noastră psihică. Îngrijorarea în exces ne afectează în mod sigur calitatea vieții.
Oamenii tind să susțină faptul că sentimentele de îngrijorare sunt cele care îi controlează pe ei. Există, într-adevăr, posibilitatea ca noi să putem controla îngrijorarea? Cu siguranță, da!

În rândurile acestui e-book veți găsi atât strategii de coping, cât și prezentarea științifică a îngrijorării.
1. Ce este îngrijorarea…………………………………………………………………..2
2. Componentele îngrijorării………………………………………………………….4
3. Îngrijorarea sănătoasă vs. nesănătoasă…………………………………………8
4. Axiomele îngrijorării……………………………………………………………….10
5. Principii pentru a diminua și evita îngrijorarea……………………………13
6. Strategii de coping…………………………………………………………………..15
7. Trainingul rezolvării de probleme……………………………………………..19
8. Intervenții……………………………………………………………………………….23

Cum știi că este pentru tine acest eBook
-ai un job stresant care te face să te gândești continuu la problemele și sarcinile pe care ți le oferă, chiar și când ești în timpul tău liber
-ești într-un moment din viața ta în care te confrunți cu o multitudine de probleme din mai multe arii ale vieții: job, facultate, familie, prieteni, relația cu partenerul, viitorul incert etc.
-ai mai multă încredere în puterea științei decât în alte “leacuri” de la diverse persoane care îți promit să te trateze în felul lor, după experiența de viață acumulată. Acest eBook conține teorii și exerciții practice testate și validate științific.
-consideri că nu mai faci față îngrijorărilor
-ai uitat cum e să te bucuri de viață, fiind sufocat de apariția problemelor
Așadar, dacă ai încredere în știința psihologică, las-o să te ajute în a-ți recăpăta sănătatea mintală și liniștea sufletească prin a combate îngrijorările de care te simți copleșit. Ba mai mult, îți voi oferi asistență prin e-mail dacă ai obstacole sau întrebări. Practic nu vei fi singur pentru că eu te voi ajuta în această călătorie a redescoperirii sensului și a reconstruirii unei vieți noi.

Ești gata să faci schimbarea?

E-BOOK GRATUIT DESCOPERĂ-ȚI VOCAȚIA
Sunt de acord să mă abonez la acest blog.
Dacă îți place acest Blog înscrie-te acum în comunitatea educației emoționale Semped și vei primi informații săptămânale prin e-mail. Totodată vei primi cadou eBook-ul "Descoperă-ți și trăiește-ți Vocația"
Vei primi 2 articole gratuite pe săptămână prin e-mail

Recenzii

Nu există recenzii până acum.

Fii primul care adaugi o recenzie la „eBook: Îngrijorarea – scapă de ea! Intervenții cognitiv-comportamentale”

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *