Subiectul „relație” a fost dintotdeauna unul de interes, deși parcă nu s-au făcut prea multe progrese în această direcție. Rata de divorț în România a fost peste 25% la ultima verificare, iar în unele țări, ajunge chiar și la 50%.
Avem atât de multă educație și promovare pe subiectul relație în ultimii ani, și totuși ne simțim atât de singuri și înstrăinați de ceilalți. Nu știm să comunicăm, să ne conectăm și să construim o relație sănătoasă din care să crească ambele părți, atât noi cât și partenerul.
Prin urmare, vom oferi cele mai simple cinci principii despre relație de care, dacă vei ține cont, eu unul am speranța că vei începe să crezi tot mai mult în ideea de relație și de ce nu, să o construiești și tu pe a ta.
1. Nu lăsa trecutul să-ți saboteze prezentul
Multe probleme nu au de-a face cu partenerul, ci cu felul în care te raportezi la el. De fiecare dată când ai o reacție emoțională e pentru că o experiență, o rană, o amintire a fost activată. Așa ajungi să retrăiești durerea respectivului eveniment familiar celui din prezent.
Poate ai o vulnerabilitate emoțională de tip abandon și te simți anxios când partenerul din relație nu îți răspunde la mesaje, vine târziu acasă ori îți transmite că are nevoie și de timp pentru el. În acest caz e nevoie ca tu să îți gestionezi vulnerabilitatea și nu să ai pretenția cum că partenerul trebuie să aibă grijă la nevoile tale.
E de datoria ta să rezolvi ce e în trecut prin analiză, înțelegere, acceptare și iertare, nu a partenerului să nu-ți creeze situații similare celor din trecut. Până la urmă, o relație există doar în prezent.
2. Tu ești responsabil de ceea ce simți
Nu lua responsabilitatea pentru bunăstarea și sentimentele partenerului tău și nu-l responsabiliza pe el pentru ale tale. Dacă te simți trist, nu trebuie el să te înveselească. Dacă te simți prost, nu e de datoria lui să-și dea seama ce ai.
Dacă el vrea nu știu ce del de experiență, nu te vei simți prost dacă nu o poți satisface. Până la urmă, fiecare e responsabil de propria persoană și fiecare își construiește propria fericire și o împarte cu celălalt în relație.
În schimb, când el se confruntă cu sentimente negative, oferă-i suport, spațiu, afecțiune sau înțelegere, în funcție de ce îți spune că are nevoie. Una e să contribui în mod activ la nevoile sale, alta e să fii tu 100% responsabil pentru tot ce ține de el.
3. Asumă-ți relația cu cel din prezent, nu cel din viitor
Una dintre cele mai greșite lucruri pe care le poți face când construiești o relație este să o începi cu un compromis în care te forțezi să accepți ce este negativ la partener în speranța că el se va schimba în viitor.
Pur și simplu nu poți avea o relație cu o persoană în baza unei promisiuni pentru că în primul rând e greșit și non-etic și în al doilea rând, n-ai nicio garanție că persoana își poate îndeplini promisiunea.
“îmi voi lua un job mai bun la anul”, “îți voi acorda mai mult timp pe viitor” ori alte promisiuni nu fac decât să pună bazele unei relații condiționate unde tu îmi dai acceptarea și afilierea ta în schimbul unor datorii și cerințe pe care le ai tu pentru mine.
Astfel de relații eu le numesc tranzacționale și nu sunt întemeiate pe autenticitate, respect și valorizare. E nevoie să accepți persoana așa cum e în stadiul în care se află acum, fără expectanța cum că va fi mai bine pe viitor. Iar dacă e să se schimbe, va fi doar un bonus.
Și până la urmă, de ce ai vrea o relație cu cineva de care nu îți place așa cum e? Bineînțeles că vor fi aspecte care nu-ți plac, dar dincolo de ele contează cum este el ca persoană și ce valori are. Acesta ar fi fundamentul, iar toate celelalte
Așadar, înainte să începi o relație, fii onest cu tine însuți și întreabă-te ce poți tolera și ce nu. Dacă sunt lucruri pe care știi sigur că nu poți tolera, du-te să-ți construiești o relație în altă parte, caci cea prezentă e sortită nefericirii.
4. Renunță la comportamentele de control și verificare
Intuitiv, credem că dacă verificăm ce face partenerul, îl atenționăm că n-are rost să încerce să ne înșele, dovedim că e important pentru noi și respectiva relație funcționează bine. În realitate, îl împingem pe partener și mai tare de lângă noi, dovedim cât de disperați suntem și respectiva relație va fi din ce în ce mai ștearsă și forțată.
Acceptă că nu poți determina fidelitatea unei persoane prin comportamentele tale. Asta depinde de caracterul ei și de ce fel de valori are. Tu nu vrei o relație care să îți consume timp și energie aiurea, protejând ceva ce nici nu ai. Vrei una în care creșteți natural și construiți viitorul împreună.
Totodată, dacă cineva vrea să îți fie infidel, îți va fi la un moment dat indiferent cât de mult control exerciți. Iar dacă vrea să îți fie fidel, nu contează prin ce situații trece. Ori ai o relație pe bază de incredere reciprocă, ori n-o ai deloc.
5. Oferă-ți tu primul ce ai nevoie
Decât să încerci să obții atenție, validare, acceptare, siguranță, conexiune, înțelegere și iubire din partea partenerului, mai ales lucrurile pe care nu le-ai avut niciodată când erai copil, mai bine încearcă să ți le oferi tu singur prima dată.
Poți face asta prin a face o activitate care-ți oferă sens, a te identifica cu un erou dintr-o carte sau o personalitate din istorie, a începe un proiect personal, a studia filosofia, a adera către o ideologie cum e creștinismul, a-ți monitoriza gândurile și a-ți accepta sentimentele.
Ajuns în acest punct sufletul tău este plin. Nu vei mai avea acel gol și nici tentația să cauți într-o relație să îl astupi. Abia apoi îndreaptă-le pe toate câte le ai acum către tine și oferă-i-le și partenerului. Așa relația se dezvoltă sănătos, iar voi doi, în armonie cu ea.
Acest articol a fost despre de ce anume să ții cont înainte să începi o relație sau cum să continui o relație. Însă dacă te-ai despărțit recent de o relație, ai un articol chiar aici despre alte cinci principii pe care să le urmezi pentru a te reface bine cât mai repede.
Lucian Pușcașu
* Dacă ți-a plăcut acest articol, abonează-te la newsletter pentru a primi săptămânal informații suplimentare prin e-mail. Totodată, nu uită să acorzi un Share acestor randuri pentru a vedea și prietenii tăi ceea ce citești, un Like paginii de Facebook, precum și un Follow pe Instagram, pentru a rămâne în contact cu viitoarele postări de pe blog. În cele din urmă, materialele psihoeducaționale sunt livrate și în format video, prin platforma YouTube. Așadar, te invit să ne vedem și acolo, abonându-te la canal.*
#dezvoltarepersonală #psihologie #psiholog #psihoterapie #psihoterapeut #semped #sănătateemoțională #sănătatemintală #psihoeducație #psihologiepozitivă #dezvoltareprofesională #blogger