Căutarea aprobării pune semnul egal între valoarea ta ca persoană și părerea celorlalţi oameni. Sentimentul valorii personale este umplut doar feedback-urile pozitive de la ceilalți oameni sau cele negative. Dacă primești multă aprobare, de simți încrezător în tine însuți. Dacă nu o primești, te vei simți singur și devalorizat.
Cum se manifestă căutarea aprobării
Căutarea aprobării provine din credința ta cum că valoarea ta ca om este echivalată de cât de multă aprobare primești din partea celor din jur. Sentimentul valorii personale se bazează pe părerile celor din jurul tău.
Pui foarte mult accent pe imaginea ta sau pe cum ești perceput în ochii celorlalți. Îți împărtășești deciziile și cauți părerea celor din jur cu privire la ele. Îți etalezi realizările personale și ești sigur că toată lumea le vede și te valorizează.
Căutarea aprobării e difertă de narcisism prin faptul că validarea nu conferă sentimentul puterii sau îndreptățirii. Motivația se îndreaptă spre a primi o confirmare a valorii personale, dar nu neapărat mai mare ca altor oameni, ca în cazul narcisiștilor.
Originile capcanei căutării aprobării
Cauătarea aprobării poate lua naștere din mai multe traume emoționale. De multe ori, caăutarea aprobării este o formă de supracompensare pentru sentimentul de deficiență, de deprivare emoțională sau izolare socială pe care îl ai.
Dacă ai o stimă de sine scăzută, nu ai avut în copilărie foarte mulți prieteni sau ai fost izolat de către aceștia, ori te-ai simțit neînțeles și devalorizat de către unul dintre părinți, căutarea aprobării vine ca reacție la aceste traume emoționale.
Căutarea aprobării, fiind un efect a acestora, va înceta în momentul în care vei vindeca rănile emoționale respective.
Emoțiile caracteristice căutării aprobării
Anxietate și sentimentul însingurării când nu primești validare și fericire și extaz când ești recunoscut de către oameni, cum îți dorești.
Căutarea aprobării în relațiile de cuplu
Imaginea ta de sine e dependentă de cum te privește partenerul. Căutarea aprobării e excesivă față de el. Dacă el nu îți oferă atenția și validarea sa, te simți trist și devalorizat.
Tratament pentru capcana căutării aprobării
Scopul este să înțelegi că ai un sine autentic, valoros care nu depinde de părerile celor din jur. Ai multe nevoi emoționale care nu au fost îndeplinite deoarece nu ți-ai permis niciodată să fii tu.
Trebuie să renunți a construe identitatea ta pe validarea extenră și să te focusezi pe valorile tale intrinseci. Așadar, fă o listă cu valorile tale cardinale. Acolo se află identitatea ta. Începe să trăiești conform cu acele valori.
Această capcană mentală își are origine în anumite traume emoționale, după cum am precizat. Cel mai probabil este vorba de o stimă de sine scăzută care, inconștient, caută să fie crescută prin cautarea aprobării persoanelor din jur.
Oricare ar fi traumele emoțioanle (deficiență, deprivare emoțională sau izolare socială) trebuie să pleci de la originea lor și să începi să le tratezi.
Totodată, ești nevoit să încetezi comportamentele tale de a căuta aprobare și validare. Fă-o gradual. Începe să rărești pozele puse pe social media și verificarea constantă a numărului de like-uri, spre exemplu. Vei vedea că anxietatea va scădea în timp.
Sentimentul neasigurării prin validare îți produce anxietatea. Dacă rărești comportamentele de reasigurare, anxietatea se va reduce treptat pentru că tu te obișnuiești cu a nu mai fi validat.
Căutarea aprobării în cele trei stiluri de coping
Stilurile de coping sunt modalități comportamentale ale unei persoane, modalități care vin ca reacție a unei traume emoționale. Mai exact, sunt date de modalitățile de a te comporta în contexte similare celor din trecut care îți activează căutarea aprobării.
1. Capitulare: caută să îi impresioneze pe ceilalți
2. Evitare: Nu interacționează cu cei a căror părere este importantă
3. Contraatac: Nu se implică în relații sociale. E mereu împotriva argumentelor celorlalți, pentru a primi dezaprobarea lor.
Concluzie
Căutarea aprobării este o iluzie a garanției valorii tale personale. Ea este un efect al unor traume emoționale din copilărie ce trebuie identificate și tratate.
Părerile celor din jur nu te reprezintă. Fiecare om e diferit și vede la tine diferite lucruri care nu sunt conforme cu realitatea. Soluția e să accepți faptul că fiecare om poate avea propria părere, pozitivă sau negativă despre tine și că nu are rost să schimbi asta pentru că oricum nu vei reuși.
Ceea ce poți face este să te concentrezi pe tine și să faci acele lucruri care sunt valoroase pentru tine și care îți construiesc sentimentul valorii personale. Astfel, căutarea aprobării ăși va pierde din putere, iar tu vei fi autonom, independent emoționat de orice și oricine.
Lucian Pușcașu
Dacă nu ai timp de citit, acest articol poate fi parcus și în format video pe YouTube
* Dacă ți-a plăcut acest articol, abonează-te la newsletter pentru a primi săptămânal informații suplimentare prin e-mail. Totodată, nu uită să acorzi un Share acestor randuri pentru a vedea și prietenii tăi ceea ce citești, un Like paginii de Facebook, precum și un Follow pe Instagram, pentru a rămâne în contact cu viitoarele postări de pe blog. În cele din urmă, materialele psihoeducaționale sunt livrate și în format video, prin platforma YouTube. Așadar, te invit să ne vedem și acolo, abonându-te la canal.*
#dezvoltarepersonală #psihologie #psiholog #psihoterapie #psihoterapeut #semped #sănătateemoțională #sănătatemintală #psihoeducație #psihologiepozitivă #dezvoltareprofesională #blogger